Der Effekt von Gartenarbeit auf unsere körperliche Gesundheit
Willkommen im Honda Garten Club.
Ihr Garten mag ein Ort der Entspannung und Besinnung sein, doch wegen der positiven Auswirkungen auf die Gesundheit könnte man ihn auch als Fitnessstudio unter freiem Himmel betrachten – ohne die sonst üblichen hohen Mitgliedsbeiträge. Finden Sie heraus, welchen Effekt die tägliche Gartenarbeit auf Körper und Geist haben kann, und entdecken Sie die interessanten Parallelen zwischen Gartenarbeit und Yoga.
Dass Gartenarbeit anstrengend sein kann, ist keine Überraschung. Aber ist Ihnen schon einmal in den Sinn gekommen, dass Sie jeden einzelnen Muskel Ihres Körpers trainieren, wenn Sie sich um Ihre Pflanzen und Ihr Gemüse kümmern? Von energieaufwändigen Arbeiten wie Umgraben und Rasenmähen bis hin zu leichteren Arbeiten wie Ausästen und Unkrautjäten: Gartenarbeit ist eine Quelle mannigfaltiger körperlicher Ertüchtigung.
Das Fitnessprogramm des Gärtners
Wer Gartenarbeit leistet, stählt seinen Körper und bleibt beweglicher. Ganz zu schweigen von den Vorteilen für Ihre medizinische Gesundheit, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck verringern.
Wenn man Bewegung mit etwas verbindet, das man liebt, wie z. B. die Gestaltung eines schönen Außenbereichs, fällt sie einem viel leichter. Und bei der Gartenarbeit mit ihren vielfältigen saisonalen Aufgaben ist Abwechslung natürlich vorprogrammiert.
Aufnahme von Vitamin D
Schon durch den bloßen Aufenthalt im Freien erhält unser Körper alles, was ihm guttut. Das Serotonin, das freigesetzt wird, wenn man dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann tatsächlich dazu beitragen, die Knochen zu stärken, das Immunsystem anzukurbeln und die Lebensfreude zu steigern.
Cardio-Training
Rasen mähen, das Gemüsebeet umgraben, den Boden hacken und Laub harken – all das kann ziemlich intensives Cardio-Training sein. Zudem verbrennt man bei diesen Tätigkeiten pro Stunde rund 300 Kalorien.
Fingerfertigkeit
Unkrautjäten, Ausästen und Pflanzen sind leichtere Arbeiten mit Fingerspitzengefühl, können aber ebenfalls Ihrer körperlichen Gesundheit dienen. Das konzentrierte Arbeiten und die stetigen Wiederholungen fördern die Feinmotorik und die Muskelkraft.
Machen Sie es bei der Gartenarbeit wie bei einem Training: Dehnen Sie zunächst Ihre Muskulatur und verrichten Sie abwechselnd schwerere und leichtere Arbeiten, um die perfekte Balance zu erzielen.
Yoga und Gartenarbeit
Yoga ist eine Form der sportlichen Betätigung, die gut für Körper und Geist ist. Sie kombiniert körperliche Anstrengung mit Atemtechniken, Dehn- und Halteübungen. Viele Menschen sind davon überzeugt, dass Gartenarbeit eine therapeutische Wirkung hat. In der Tat gibt es viele Parallelen zwischen Gartenarbeit und Yoga.
Körperliche Anstrengung
Sowohl bei der Gartenarbeit als auch beim Yoga beansprucht man verschiedene Muskeln, baut allmählich und durch Wiederholung Kraft auf und erreicht bei jedem Durchgang mehr als zuvor. Diese Anstrengungen erhöhen den Muskeltonus und die allgemeine Beweglichkeit.
Achtsamkeit
Ob man Unkraut jätet oder Yoga praktiziert: Bei beidem stellt sich eine Konzentration und Ruhe ein, die dem geistigen Wohlbefinden zugute kommt. Wie wir bereits in unserem Blog Gartenarbeit und Achtsamkeit ausgeführt haben, kann die Art und Weise, wie man seine Atmung kontrolliert und mit seiner Umgebung in Kontakt tritt, Anspannung und Stress abbauen und innere Ruhe einkehren lassen.
Ernährung
Gärtnerinnen und Gärtner wissen: Je mehr wir uns um unseren Garten kümmern, desto reichlicher wird er uns belohnen. Aber wie viele von uns wenden diese Denkweise auch auf ihren eigenen Geist und Körper an? Beim Yoga geht nicht nur um Bewegung, sondern auch um Achtsamkeit, Rücksichtnahme und ausgewogene Ernährung, damit unser Körper bestmöglich gedeiht.
Yoga ist, wie auch die Gartenarbeit, ein Akt der Transformation. Das Ergebnis fortwährender Anstrengung und stetiger Verbesserung. Und Gärtner, wie auch Yogis, freuen sich genauso über die Momente, in denen nichts zu passieren scheint, wie über das Leben in voller Blüte. Weder bei der Gartenarbeit noch beim Yoga lässt sich etwas mit Eile erreichen, und genau so muss es auch sein.