Gartenarbeit und Achtsamkeit.

Willkommen im Honda Garten Club.

Wir hoffen, dass unser Achtsamkeits-Soundtrack Sie dazu angeregt hat, sich einen Augenblick Zeit zu nehmen, sich an der unglaublichen Kraft der Natur zu erfreuen. Die Natur ist die Heimat unserer Vorfahren, und Geräusche von Wellen, Wind und Wildtieren rufen instinktiv ein Gefühl der Ruhe und Entspannung in uns hervor. Kognitive Forschung hat gezeigt, dass das Hören der sensorischen Töne der Natur Ihre Stimmung und Produktivität verbessern und sich positiv auf Ihr Unterbewusstsein auswirkt. 

Heutzutage sind wir mehr als je zuvor in den vier Wänden unseres Zuhauses und Büros beschränkt.  Manchmal ist es schwer, wenn nicht gar unmöglich, nicht Stunde um Stunde vor dem Bildschirm zu sitzen, und die viele Zeit, die wir in geschlossenen Räumen verbringen, kann unsere geistige Gesundheit durchaus in Mitleidenschaft ziehen. Zwar können wir nicht mehr so frei leben wie einst unsere Vorfahren, doch können wir uns die Werkzeuge zunutze machen, die sie damals benutzt haben, und unser geistiges Wohlbefinden mit Hilfe der meditativen Wirkung von Naturgeräuschen verbessern. Erstaunlicherweise stellt sich bei der Wahrnehmung dieser Sinneseindrücke schon nach kurzer Zeit eine deutliche Veränderung unserer Gefühlswelt und unseres Umgangs miteinander ein.

Wer gestresst ist oder von Ängsten geplagt wird, dem kann es unter Umständen helfen, einfach nach draußen zu gehen und die freie Natur zu genießen. Sonnenlicht regt unseren Körper dazu an, das Hormon Serotonin auszuschütten, das uns ausgeglichen und glücklicher macht. Schon zwanzig Minuten Sonnenlicht pro Tag können den Vitamin-D-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen und unsere Stimmung verbessern. Körperliche Aktivitäten und die Beschäftigung mit der Natur können ebenfalls für gute Laune sorgen und wirken Lethargie und geistiger Erschöpfung entgegen.

Heutzutage zählt achtsame Gartenarbeit zu den angenehmsten und produktivsten Möglichkeiten, sich mit der Natur zu verbinden. Selbstverständlich hat Gartenarbeit einen signifikanten Effekt auf die körperliche Gesundheit. Auf diesen Aspekt sind wir in unserem letzten Blog mit dem Titel Der Effekt von Gartenarbeit ausführlich eingegangen. Aber auch die Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden sind enorm.

Nehmen Sie sich Zeit, die Natur zu genießen und sich an ihr zu erfreuen.

Unserer Erfahrung nach liegt der Schlüssel zur Freude am eigenen Garten darin, sich von dem Druck zu befreien, alles perfekt machen zu wollen. Vielmehr sollte man der Natur auch ihren Lauf lassen. Atmen Sie tief durch und genießen Sie Ihre beruhigende Umgebung. Es braucht Zeit, bis eine Saat aufgeht, und manchmal ist ein wenig Zeit genau das, was man auch selbst braucht. Ganz gleich, ob Sie ein großes Grundstück oder lediglich ein paar hübsche Blumentöpfe Ihr Eigen nennen: Gartenarbeit kann immer viel Freude bereiten. Nehmen Sie sich jede Woche ein wenig Zeit, in der Sie sich draußen aufhalten, und pflanzen Sie zunächst einmal die Dinge an, die Sie wachsen sehen möchten, seien es Blumen, Gemüse oder Grünpflanzen.

Darüber hinaus kann ein Aufenthalt in der Natur die perfekte Ablenkung von Stress und Sorgen sein, und schon die Nähe zu Pflanzen und Grünflächen kann sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Ob es die beruhigende Wirkung dieser Umgebung auf die Atmung ist oder die Ruhe, die diese Bereiche ausstrahlen: Draußen zu sein, lässt Puls und Blutdruck sinken und den Körper entspannen.

Wie Sie beim Anhören unseres Soundtracks bestimmt gemerkt haben, haben die Klänge der Natur eine beruhigende und entspannende Wirkung. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die den friedlichen Klängen von zwitschernden Vögeln, rauschendem Wind oder plätscherndem Wasser lauschen, um besser einschlafen zu können. Wenn Sie sich häufiger in dieser Umgebung aufhalten, werden die vielen positiven Sinneswahrnehmungen einen beruhigenden Einfluss auf Ihren Körper haben.

So gärtnern Sie mit Achtsamkeit:

Unserer Erfahrung nach liegt der Schlüssel zur Freude am eigenen Garten darin, sich von dem Druck zu befreien, alles perfekt machen zu wollen. Vielmehr sollte man der Natur auch ihren Lauf lassen. Atmen Sie tief durch und genießen Sie Ihre beruhigende Umgebung. Es braucht Zeit, bis eine Saat aufgeht, und manchmal ist ein wenig Zeit genau das, was man auch selbst braucht. Ganz gleich, ob Sie ein großes Grundstück oder lediglich ein paar hübsche Blumentöpfe Ihr Eigen nennen: Gartenarbeit kann immer viel Freude bereiten. Nehmen Sie sich jede Woche ein wenig Zeit, in der Sie sich draußen aufhalten, und pflanzen Sie zunächst einmal die Dinge an, die Sie wachsen sehen möchten, seien es Blumen, Gemüse oder Grünpflanzen.

Darüber hinaus kann ein Aufenthalt in der Natur die perfekte Ablenkung von Stress und Sorgen sein, und schon die Nähe zu Pflanzen und Grünflächen kann sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Ob es die beruhigende Wirkung dieser Umgebung auf die Atmung ist oder die Ruhe, die diese Bereiche ausstrahlen: Draußen zu sein, lässt Puls und Blutdruck sinken und den Körper entspannen.

Wie Sie beim Anhören unseres Soundtracks bestimmt gemerkt haben, haben die Klänge der Natur eine beruhigende und entspannende Wirkung. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die den friedlichen Klängen von zwitschernden Vögeln, rauschendem Wind oder plätscherndem Wasser lauschen, um besser einschlafen zu können. Wenn Sie sich häufiger in dieser Umgebung aufhalten, werden die vielen positiven Sinneswahrnehmungen einen beruhigenden Einfluss auf Ihren Körper haben.